sabato 29 maggio 2010
Colesterolo
Il colesterolo, che è necessaria per yağımsı la vita è una sostanza la consistenza della cera. Colesterolo, cervello, nervi, cuore, intestino, muscolo, fegato, soprattutto nel corpo sono comuni.
sabato 15 maggio 2010
prova salute123
Ho lasciato ai giovani di sperimentare, abbiamo bisogno di sapere che c'è 'indice s è nota.
venerdì 16 aprile 2010
Ansia Sintomi
American Hospital, Dipartimento di Psicologia Expert Psicologo originali Akkan GAD diagnosticato di essere la persona per almeno 6 mesi, una base ogni giorno che si possono verificare eventi o circostanze about excessive l'ansia, preoccupazione, "ansia" o di aspettativa inquieta deve essere sottolineato il a sinistra.
Costantemente seduto sulle spine, la fragilità, l'umidità dall'aria afferrando per le sovra-eccitazione, \ umido mani. \. Originale psicologi Akkan, tra la gente, temendo nevrotico o la gente credeva che, contrariamente al Disturbo d'Ansia Generalizzato cosiddetto (GAD), il cosiddetto disturbo psicologico avrebbe potuto dire \. \.
2 volte più in DONNE
Akkan "tensione, Persona e preoccupazione per il controllo venga applicata. Questa ansia di irritabilità, stanchezza facile, pensieri difficoltà intensiva, il metodo del muscolo scheletrico, senso di oppressione, e il sonno sintomi del disturbo per almeno 3 di essi dovrebbe accompagnare che la diagnosi potrebbe," ha detto.Ansia Sintomi
Rush usura
La malattia tra le donne rispetto a 2 volte più probabile insorgenza, di solito durante l'infanzia e l'adolescenza inizia sapendo Anche se, dopo 20 anni la probabilità di occorrenza sottolineando l'psicologo Akkan "situazioni stressanti infiammare la cronica, fluttuante lavoro è conosciuto per avere detto.
malattia GAD, le persone con irritabile, impaziente, persona tezcanlı e timida, che indica che il Akkan parole così proseguiva: "Molte persone sembrano questioni importanti nemmeno preoccuparsi di questo, o questi problemi conseguenze negative sul pensiero non poteva essere visto. Fear sentito of the evento è reale possibilità, o che potrebbero sorgere confrontato gli effetti di ansia e tristezza individual che si sentiva l'intensità, periodo e amount, l'impatto di questa situazione bad is much sopra.
Sono pronti a singhiozzare
VUOI sintomi
In ogni caso, potrebbe succedere agli eventi peggiori possibili e le loro costantemente sulle spine, e si sentono pronti a singhiozzare. Questo è il motivo per cui queste persone costantemente: "Oh, sei anche visionario Jeez. Già fermato un piccolo preoccupato, sto esagerando," ha incontrato tali reazioni. Nonostante la risposta d'ansia a preoccupazioni in corso o anche loro soggetti possono cambiare nel tempo, e cinque punte e gli altri cinque può iniziare.
malattia originale psicologo frequenti lamentele somatiche Akkan, tensione muscolare, a seconda scossa em, jitter, auto-scatti sentimento e dolore muscolare sono stati anche notato. Inoltre, il freddo, le mani bagnate, sudorazione, sintomi gastrointestinali, respiratorie stesse lamentele, delle vie urinarie e sessuali metodo reclami, denunce cardiovascolari, voce contro il rinculo (irritabilità facile), offuscamento della vista, intorpidimento mani e piedi, ronzio alle orecchie di frequente altri Tra i sintomi di disturbi somatici.
L'amore per rimanere in background
Malattia-evitante, dipendente struttura di personalità e fiducia in sé e di essere meno preoccupati di persone più sensibili. In uno studio di linfa GAD problemi in relazioni sociali della stragrande maggioranza delle persone preferisce rimanere sullo sfondo, fragile, timido, sensibile alle critiche ed è stato rapidamente visto che essi sono persone che rinunciare, ha aggiunto.
Ereditato RATE
"La malattia parenti di primo grado di incidenza normale di 5 volte superiore. Tale conclusione si basa sul ereditato è considerato" il Akkan, "Inoltre, i genitori dei bambini in estremo di mantenere e, braccio sotto forma di un ambiente , il ruolo può diventare, questo è l'opposto della negligenza cura bambino e può anche causare essere di alcun interesse ", ha detto.
Il trattamento deve essere effettuato immediatamente
Perché:
Essere distinta da una angoscia temporanea GAD, diagnosi e un trattamento dovrebbe iniziare immediatamente il processo di avvertimento dello psicologo anche detto che le ragioni erano elencati come segue Akkan originale:
2-GAD pazienti hanno anche alti tassi di alcol e droghe sono. La gente per ridurre l'ansia all'inizio, ma dopo l'uso di queste sostanze che incidono sulla malattia ha un esito peggiore.
1 di questi pazienti, il rischio di suicidio è sempre significativo. Così come quelli relativi allo sviluppo di depressione, problemi familiari possono sorgere a causa del debole e indifeso e la persona a sentire su di te può essere.
4 persone in tutto a causa delle preoccupazioni che le restrizioni alla vita dopo l'esordio familiare e professionale, problemi a causa della rimozione di ambiente sociale di una persona, separazioni, divorzi e conflitti adulto-bambino possono sorgere.
3-A seconda della malattia, un altro le malattie legate allo stress (gastriti, colon irritabile, cefalea tensiva, ecc) possono anche verificarsi.
Ansia Sintomi
Costantemente seduto sulle spine, la fragilità, l'umidità dall'aria afferrando per le sovra-eccitazione, \ umido mani. \. Originale psicologi Akkan, tra la gente, temendo nevrotico o la gente credeva che, contrariamente al Disturbo d'Ansia Generalizzato cosiddetto (GAD), il cosiddetto disturbo psicologico avrebbe potuto dire \. \.
2 volte più in DONNE
Akkan "tensione, Persona e preoccupazione per il controllo venga applicata. Questa ansia di irritabilità, stanchezza facile, pensieri difficoltà intensiva, il metodo del muscolo scheletrico, senso di oppressione, e il sonno sintomi del disturbo per almeno 3 di essi dovrebbe accompagnare che la diagnosi potrebbe," ha detto.Ansia Sintomi
Rush usura
La malattia tra le donne rispetto a 2 volte più probabile insorgenza, di solito durante l'infanzia e l'adolescenza inizia sapendo Anche se, dopo 20 anni la probabilità di occorrenza sottolineando l'psicologo Akkan "situazioni stressanti infiammare la cronica, fluttuante lavoro è conosciuto per avere detto.
malattia GAD, le persone con irritabile, impaziente, persona tezcanlı e timida, che indica che il Akkan parole così proseguiva: "Molte persone sembrano questioni importanti nemmeno preoccuparsi di questo, o questi problemi conseguenze negative sul pensiero non poteva essere visto. Fear sentito of the evento è reale possibilità, o che potrebbero sorgere confrontato gli effetti di ansia e tristezza individual che si sentiva l'intensità, periodo e amount, l'impatto di questa situazione bad is much sopra.
Sono pronti a singhiozzare
VUOI sintomi
In ogni caso, potrebbe succedere agli eventi peggiori possibili e le loro costantemente sulle spine, e si sentono pronti a singhiozzare. Questo è il motivo per cui queste persone costantemente: "Oh, sei anche visionario Jeez. Già fermato un piccolo preoccupato, sto esagerando," ha incontrato tali reazioni. Nonostante la risposta d'ansia a preoccupazioni in corso o anche loro soggetti possono cambiare nel tempo, e cinque punte e gli altri cinque può iniziare.
malattia originale psicologo frequenti lamentele somatiche Akkan, tensione muscolare, a seconda scossa em, jitter, auto-scatti sentimento e dolore muscolare sono stati anche notato. Inoltre, il freddo, le mani bagnate, sudorazione, sintomi gastrointestinali, respiratorie stesse lamentele, delle vie urinarie e sessuali metodo reclami, denunce cardiovascolari, voce contro il rinculo (irritabilità facile), offuscamento della vista, intorpidimento mani e piedi, ronzio alle orecchie di frequente altri Tra i sintomi di disturbi somatici.
L'amore per rimanere in background
Malattia-evitante, dipendente struttura di personalità e fiducia in sé e di essere meno preoccupati di persone più sensibili. In uno studio di linfa GAD problemi in relazioni sociali della stragrande maggioranza delle persone preferisce rimanere sullo sfondo, fragile, timido, sensibile alle critiche ed è stato rapidamente visto che essi sono persone che rinunciare, ha aggiunto.
Ereditato RATE
"La malattia parenti di primo grado di incidenza normale di 5 volte superiore. Tale conclusione si basa sul ereditato è considerato" il Akkan, "Inoltre, i genitori dei bambini in estremo di mantenere e, braccio sotto forma di un ambiente , il ruolo può diventare, questo è l'opposto della negligenza cura bambino e può anche causare essere di alcun interesse ", ha detto.
Il trattamento deve essere effettuato immediatamente
Perché:
Essere distinta da una angoscia temporanea GAD, diagnosi e un trattamento dovrebbe iniziare immediatamente il processo di avvertimento dello psicologo anche detto che le ragioni erano elencati come segue Akkan originale:
2-GAD pazienti hanno anche alti tassi di alcol e droghe sono. La gente per ridurre l'ansia all'inizio, ma dopo l'uso di queste sostanze che incidono sulla malattia ha un esito peggiore.
1 di questi pazienti, il rischio di suicidio è sempre significativo. Così come quelli relativi allo sviluppo di depressione, problemi familiari possono sorgere a causa del debole e indifeso e la persona a sentire su di te può essere.
4 persone in tutto a causa delle preoccupazioni che le restrizioni alla vita dopo l'esordio familiare e professionale, problemi a causa della rimozione di ambiente sociale di una persona, separazioni, divorzi e conflitti adulto-bambino possono sorgere.
3-A seconda della malattia, un altro le malattie legate allo stress (gastriti, colon irritabile, cefalea tensiva, ecc) possono anche verificarsi.
ansia sintomi fisici
domenica 7 marzo 2010
Alessandro Manzoni
Alessandro Francesco Tommaso Manzoni (il 7 marzo 1785-22 maggio 1873) era un poeta e un romanziere italiani. [1] È famoso per il romanzo il Betrothed, uno degli impianti principali della letteratura del mondo. Biografia Manzoni nasceva a Milano, Italia, il 7 marzo 1785. Pietro, il suo padre, invecchiato circa cinquanta, appartenuto ad una vecchia famiglia di Lecco, signori originale feudali di Barzio, nel Valsassina. Il poet' il nonno materno di s, Cesare Beccaria, era un autore ben noto e la sua madre Giulia ha avuta talento letterario pure. [2] Alessandro Manzoni era uno sviluppatore lento ed ai vari istituti universitari ha assistito, lui è stato considerato un dunce. A quindici, tuttavia, ha sviluppato una passione per la poesia ed ha scritto due sonetti di considerevole merito.
Sulla morte del suo padre in 1805, ha unito la sua madre a Auteuil e speso due anni che si mescolano con l'insieme letterario di cosiddetto " ideologues" , filosofi della scuola di XVIIIesimo secolo, fra quale ha fatto molti amici, considerevolmente Claude Charles Fauriel. Là ugualmente imbibed la dottrina religiosa anti-Cattolica di Voltairianism e solo dopo la sua unione, nell'ambito dell'influenza della sua moglie, ha fatto lui la scambia per un cattolicesimo ardente. In 1806-1807, mentre a Auteuil, in primo luogo è comparso prima del pubblico come poeta, con due parti, una intitolata Urania, nello stile classico, di cui è diventato successivamente l'avversario più cospicuo, l'altra un'elegia nel verso sciolto, sulla morte del conteggio Carlo Imbonati, da quale, attraverso la sua madre, ha ereditato la considerevole proprietà, compreso la villa di Brusuglio, thenceforward la sua residenza principale. Manzoni' l'unione di s in 1808 a Henriette Blondel, figlia di un banchiere di Genevese, ha dimostrato il più felice ed ha condotto per molti anni una vita domestica pensionata, divisa fra letteratura e l'agricoltura pittoresca della Lombardia.
La sua energia intellettuale in questo periodo di sua vita era votata alla composizione del sacri di Inni, ad una serie di liriche sacre e ad un trattato sulla moralità cattolica, formante un compito assolto nell'ambito di consiglio religioso, nella riparazione per suo intervallo iniziale da fede. In 1818 ha dovuto vendere la sua eredità paterna, poichè i suoi soldi erano stati persi ad un agente disonesto. La sua generosità caratteristica è stata indicata in questa occasione nei suoi rapporti d'affari con i suoi contadini, che erano molto obbligati a lui. Non solo ha annullato sul posto l'annotazione di tutte le somme dovute lui, ma le ha offerte per mantenere per se stesso il tutto della raccolta venente del mais. In 1819, Manzoni ha pubblicato la sua prima tragedia, IL Conte di Carmagnola, che, violante GRASSETTO tutte le convenzioni classiche, ha eccitato una polemica vivace.
Sulla morte del suo padre in 1805, ha unito la sua madre a Auteuil e speso due anni che si mescolano con l'insieme letterario di cosiddetto " ideologues" , filosofi della scuola di XVIIIesimo secolo, fra quale ha fatto molti amici, considerevolmente Claude Charles Fauriel. Là ugualmente imbibed la dottrina religiosa anti-Cattolica di Voltairianism e solo dopo la sua unione, nell'ambito dell'influenza della sua moglie, ha fatto lui la scambia per un cattolicesimo ardente. In 1806-1807, mentre a Auteuil, in primo luogo è comparso prima del pubblico come poeta, con due parti, una intitolata Urania, nello stile classico, di cui è diventato successivamente l'avversario più cospicuo, l'altra un'elegia nel verso sciolto, sulla morte del conteggio Carlo Imbonati, da quale, attraverso la sua madre, ha ereditato la considerevole proprietà, compreso la villa di Brusuglio, thenceforward la sua residenza principale. Manzoni' l'unione di s in 1808 a Henriette Blondel, figlia di un banchiere di Genevese, ha dimostrato il più felice ed ha condotto per molti anni una vita domestica pensionata, divisa fra letteratura e l'agricoltura pittoresca della Lombardia.
La sua energia intellettuale in questo periodo di sua vita era votata alla composizione del sacri di Inni, ad una serie di liriche sacre e ad un trattato sulla moralità cattolica, formante un compito assolto nell'ambito di consiglio religioso, nella riparazione per suo intervallo iniziale da fede. In 1818 ha dovuto vendere la sua eredità paterna, poichè i suoi soldi erano stati persi ad un agente disonesto. La sua generosità caratteristica è stata indicata in questa occasione nei suoi rapporti d'affari con i suoi contadini, che erano molto obbligati a lui. Non solo ha annullato sul posto l'annotazione di tutte le somme dovute lui, ma le ha offerte per mantenere per se stesso il tutto della raccolta venente del mais. In 1819, Manzoni ha pubblicato la sua prima tragedia, IL Conte di Carmagnola, che, violante GRASSETTO tutte le convenzioni classiche, ha eccitato una polemica vivace.
Earache Records
Earache Records
Scritto dal Dott. John Pillinger, GP e Dott. Stuart Crisp, Ufficiale di stato civile pediatrico dello specialista La mal d'orecchi è pricipalmente dovuto i problemi nell'orecchio esterno (dal earlobe al timpano) o nell'orecchio centrale (dietro il timpano). In alcuni casi, i problemi nella gola o la bocca, quale tonsillitis, possono anche causare la mal d'orecchi. Sono elencati qui sotto alcuni motivi comuni per mal d'orecchi. Cera di orecchio La cera di orecchio può riunirsi nel condotto uditivo (canale uditivo). Finalmente può formare una spina di orecchio, che altera l'udienza e può causare il dolore. Per mezzo di un germoglio doesn' del cotone; aiuto di t perché questo spinge solitamente soltanto la cera più ulteriormente all'interno dell'orecchio, arrecante più danni che buoni. Inoltre trasportano il rischio di perforazione del timpano. Una spina può essere ammorbidetta con un piccolo olio vegetale o dell'oliva. Le gocce possono anche essere comprate ai chimici che sono progettati a questo fine. L'infermiera di pratica al vostro doctor' l'ambulatorio di s può siringa le orecchie risciacquando la cera di orecchio con acqua. Infiammazione dell'orecchio centrale Solitamente inizio di mal d'orecchi più ulteriormente all'interno dell'orecchio. L'infiammazione dell'orecchio centrale è la causa più frequente ed è spesso (anche se non sempre) dovuto un'infezione. A causa di pressione aumentata nell'orecchio centrale, il timpano è allungato e gonfiato. Ciò altera l'udienza ed è dolorosa. Gli antidolorifici delicati quale paracetamolo possono essere usati se il dolore è severo. Gli antibiotici possono anche essere prescritti. Tuttavia, il ruolo degli antibiotici è ancora incerto. Probabilmente non offrono alcun beneficio nella maggior parte della gente con infiammazione dell'orecchio centrale e spesso sono associati con gli effetti secondari./Earache Records/ Eczema Il Eczema può accadere nel canale uditivo, nella pelle asciutta, rossa, scaly ed itchy causare. Ciò può anche diventare infettata e dolorosa. Le vittime di Eczema dovrebbero stare attente circa mettere i germogli del cotone nel loro orecchio perché solitamente soltanto rende gli argomenti più difettosi. Le gocce dell'orecchio che contengono i corticosteroidi possono alleviare e guarire il canale uditivo irritato. Gli antibatterici o i antifungals possono essere richiesti se ci è infezione.
Scritto dal Dott. John Pillinger, GP e Dott. Stuart Crisp, Ufficiale di stato civile pediatrico dello specialista La mal d'orecchi è pricipalmente dovuto i problemi nell'orecchio esterno (dal earlobe al timpano) o nell'orecchio centrale (dietro il timpano). In alcuni casi, i problemi nella gola o la bocca, quale tonsillitis, possono anche causare la mal d'orecchi. Sono elencati qui sotto alcuni motivi comuni per mal d'orecchi. Cera di orecchio La cera di orecchio può riunirsi nel condotto uditivo (canale uditivo). Finalmente può formare una spina di orecchio, che altera l'udienza e può causare il dolore. Per mezzo di un germoglio doesn' del cotone; aiuto di t perché questo spinge solitamente soltanto la cera più ulteriormente all'interno dell'orecchio, arrecante più danni che buoni. Inoltre trasportano il rischio di perforazione del timpano. Una spina può essere ammorbidetta con un piccolo olio vegetale o dell'oliva. Le gocce possono anche essere comprate ai chimici che sono progettati a questo fine. L'infermiera di pratica al vostro doctor' l'ambulatorio di s può siringa le orecchie risciacquando la cera di orecchio con acqua. Infiammazione dell'orecchio centrale Solitamente inizio di mal d'orecchi più ulteriormente all'interno dell'orecchio. L'infiammazione dell'orecchio centrale è la causa più frequente ed è spesso (anche se non sempre) dovuto un'infezione. A causa di pressione aumentata nell'orecchio centrale, il timpano è allungato e gonfiato. Ciò altera l'udienza ed è dolorosa. Gli antidolorifici delicati quale paracetamolo possono essere usati se il dolore è severo. Gli antibiotici possono anche essere prescritti. Tuttavia, il ruolo degli antibiotici è ancora incerto. Probabilmente non offrono alcun beneficio nella maggior parte della gente con infiammazione dell'orecchio centrale e spesso sono associati con gli effetti secondari./Earache Records/ Eczema Il Eczema può accadere nel canale uditivo, nella pelle asciutta, rossa, scaly ed itchy causare. Ciò può anche diventare infettata e dolorosa. Le vittime di Eczema dovrebbero stare attente circa mettere i germogli del cotone nel loro orecchio perché solitamente soltanto rende gli argomenti più difettosi. Le gocce dell'orecchio che contengono i corticosteroidi possono alleviare e guarire il canale uditivo irritato. Gli antibatterici o i antifungals possono essere richiesti se ci è infezione.
Earache Records
Lombalgia
Lombalgia è un termine generico per il dolore lombare, che può essere causato da una serie di questioni da un ceppo improvvisa ai tumori. Ci sono una serie di trattamenti per lumbagolumbagolumbago, a seconda della causa principale, comprese le opzioni chirurgiche per i casi molto gravi. Lombalgia colpisce molte persone ad un certo punto durante la loro vita, ed è una causa frequentemente citata per il lavoro perso. Perché le cause per lumbagolumbagolumbago variare, è importante consultare un medico se avete qualsiasi tipo di mal di schiena, al fine di garantire che la causa sia correttamente diagnosticata in modo da ottenere il giusto trattamento.
Il sintomo più evidente della lombalgia è, naturalmente, dolore lombare, che può irradiarsi nella parte superiore delle gambe. I pazienti possono inoltre verificare la rigidità nella loro parte inferiore della schiena, soprattutto quando ci si alza al mattino, con spasmi muscolari dolorosi nella parte bassa della schiena. Una sensazione di formicolio nella parte inferiore delle gambe e dei piedi accompagna talvolta lombalgia, nonché, ei pazienti possono sviluppare una curvatura della spina dorsale, come i loro corpi di rispondere al dolore.
Ceppo è una causa comune di dolore lombare, una causa comune di ceppo è un'attività come il sollevamento di carichi pesanti, senza un adeguato sostegno. Lombalgia può anche essere causato da artrite, osteoporosi, scoliosi, tumori, e ernia discale, tra le altre cose. Un medico sarà in grado di diagnosticare la condizione e determinare la causa sottostante, con l'aiuto di strumenti diagnostici. Oltre ad un esame fisico, un medico può utilizzare le attrezzature di diagnostica, come x-ray e macchine per risonanza magnetica per visualizzare la colonna vertebrale, nel tentativo di trovare la fonte della lombalgia.
Ci sono un assortimento di trattamenti non chirurgici per la lombalgia, compreso l'esercizio e si estende dolce per la schiena, antinfiammatori e analgesici per alleviare il gonfiore e dolore associato con la condizione, e l'uso di antidepressivi per curare il disagio mentale che accompagna a volte mal di schiena . Alcuni medici consigliamo anche di manipolazione spinale o massaggio per alleviare lombalgia, insieme a trattamenti come l'agopuntura. L'applicazione di impacchi caldi o freddi a volte può aiutare pure.
Il sintomo più evidente della lombalgia è, naturalmente, dolore lombare, che può irradiarsi nella parte superiore delle gambe. I pazienti possono inoltre verificare la rigidità nella loro parte inferiore della schiena, soprattutto quando ci si alza al mattino, con spasmi muscolari dolorosi nella parte bassa della schiena. Una sensazione di formicolio nella parte inferiore delle gambe e dei piedi accompagna talvolta lombalgia, nonché, ei pazienti possono sviluppare una curvatura della spina dorsale, come i loro corpi di rispondere al dolore.
Ceppo è una causa comune di dolore lombare, una causa comune di ceppo è un'attività come il sollevamento di carichi pesanti, senza un adeguato sostegno. Lombalgia può anche essere causato da artrite, osteoporosi, scoliosi, tumori, e ernia discale, tra le altre cose. Un medico sarà in grado di diagnosticare la condizione e determinare la causa sottostante, con l'aiuto di strumenti diagnostici. Oltre ad un esame fisico, un medico può utilizzare le attrezzature di diagnostica, come x-ray e macchine per risonanza magnetica per visualizzare la colonna vertebrale, nel tentativo di trovare la fonte della lombalgia.
lombalgia
Ci sono un assortimento di trattamenti non chirurgici per la lombalgia, compreso l'esercizio e si estende dolce per la schiena, antinfiammatori e analgesici per alleviare il gonfiore e dolore associato con la condizione, e l'uso di antidepressivi per curare il disagio mentale che accompagna a volte mal di schiena . Alcuni medici consigliamo anche di manipolazione spinale o massaggio per alleviare lombalgia, insieme a trattamenti come l'agopuntura. L'applicazione di impacchi caldi o freddi a volte può aiutare pure.
lumbago
lombalgia cause, lombalgia sintomi vs.venerdì 19 febbraio 2010
benefici acqua fredda
F o maggior parte degli americani, una doccia bollente è una routine quotidiana. Ma negli ultimi 150 anni, molti europei hanno utilizzato tonificanti docce fredde e nuota per promuovere la buona salute.
Prove scientifiche e di numerose case histories sostenere l'uso di "terapia d'acqua fredda" in aggiunta ai trattamenti standard per i raffreddori frequenti, insonnia, pressione alta - anche il cancro e altre patologie gravi.
Come è cominciato
Terapia freddo-acqua era diffuso prima dal sacerdote tedesco Sebastian Kneipp (1821-1897).
Nell'inverno del 1849, ha combattuto con successo Kneipp allora la tubercolosi incurabile mediante immersione più volte alla settimana nella gelida Danubio. 1886 il suo libro, la mia acqua Cure, è diventato un best-seller internazionale.
IL MECCANISMO
Se praticato per almeno quattro settimane, la terapia di acqua fredda ...
Stabilizza la pressione sanguigna. L'acqua fredda fa scattare il sistema nervoso autonomo - che controlla le funzioni involontarie, come il battito cardiaco e la respirazione - per aumentare la pressione arteriosa, aumento della frequenza cardiaca e dei vasi sanguigni si restringono.
Le risposte autonomo rafforzare con ogni esposizione. Questo stabilizza la pressione sanguigna, migliora la circolazione e degli equilibri di altre funzioni corporee, come ad esempio il sonno / veglia.
Aumenta l'immunità. L'acqua fredda stimola il rilascio di citochine e ormoni altre sostanze simili, che sono essenziali per la funzione immunitaria.
Recente scoperta: i malati di cancro al seno che ha subito una terapia di acqua fredda per quattro settimane hanno mostrato aumenti significativi nei loro livelli di malattia-combattimento cellule bianche del sangue, secondo uno studio tedesco.
Riduce il dolore. Freddo provoca l'organismo a rilasciare endorfine, gli ormoni con dolore provato-combattimento.
Migliora l'umore. L'acqua fredda attiva nervi sensoriali che conducono al cervello. A freddo, esilarante doccia può essere emotivamente esaltante e il primo di una persona per nuove esperienze.
Il regime
Per ottenere i benefici della terapia con l'acqua fredda a casa, iniziano con la tua solita doccia calda. Quando hai finito, un passo fuori del flusso di acqua e spegnere l'acqua calda. Lasciare l'acqua corrente fredda .*
Start bagnando i piedi prima. Avanti, esporre le mani e la faccia.
Importante: Jumping in tutto in una volta può ostacolare la circolazione.
Infine, passo sotto la doccia. Lasciate l'acqua fredda travolto il cuoio capelluto, al viso, la parte anteriore del corpo, poi giù lungo la schiena. Si può iniziare con una doccia che dura solo un paio di secondi.
Dopo un mese, l'intero processo dovrebbe durare non più di 40 secondi. Lavoro fino a tutto ciò che è comodo per voi.
Se non è possibile tollerare il freddo: Mantenere il freddo l'acqua, ma solo esporre i vostri piedi, mani e viso. Aumentare gradualmente la durata e l'area di esposizione.
Attenzione: Le persone che sono molto sottili e fragili possono non essere in grado di tollerare docce fredde all'inizio. Se non ti senti caldo e rinvigoriti dopo la doccia, diminuire la durata della vostra prossima doccia fredda.
Se ancora non si sente caldo in pochi minuti, rinunciare alla doccia fredda. Invece, il corpo la sua condizione con spugnature fredde dei piedi, le mani, il viso - e poi il resto del corpo - dopo la doccia calda.
Non cercare la terapia di acqua fredda se si soffre di una malattia acuta, come grave dolore alla schiena ... hanno indurimento delle arterie (aterosclerosi) ... Malattia di Raynaud's ... o ha la pressione alta non controllata con i farmaci.
L'acqua fredda provoca un picco di pressione del sangue, che può essere pericoloso per le persone con condizioni come l'ipertensione non gestito.
La terapia può essere tranquillamente utilizzato per ridurre la pressione arteriosa leggermente alta (150/100 e sotto) o per aumentare la pressione bassa.
Se avete domande sulla vostra pressione sanguigna: Consultare il medico per una prova di pressione del sangue prima di iniziare un regime di acqua fredda.
* La temperatura dell'acqua deve essere di circa 60 ° F. Ma in tutti i settori più caldi, l'acqua direttamente dal rubinetto dell'acqua fredda farà. Se l'acqua non è abbastanza freddo per darti una scossa, potenziare l'effetto di aria di essiccazione - piuttosto che asciugamano-essiccazione - il tuo corpo.
benefici acqua fredda
Prove scientifiche e di numerose case histories sostenere l'uso di "terapia d'acqua fredda" in aggiunta ai trattamenti standard per i raffreddori frequenti, insonnia, pressione alta - anche il cancro e altre patologie gravi.
Come è cominciato
Terapia freddo-acqua era diffuso prima dal sacerdote tedesco Sebastian Kneipp (1821-1897).
Nell'inverno del 1849, ha combattuto con successo Kneipp allora la tubercolosi incurabile mediante immersione più volte alla settimana nella gelida Danubio. 1886 il suo libro, la mia acqua Cure, è diventato un best-seller internazionale.
IL MECCANISMO
Se praticato per almeno quattro settimane, la terapia di acqua fredda ...
Stabilizza la pressione sanguigna. L'acqua fredda fa scattare il sistema nervoso autonomo - che controlla le funzioni involontarie, come il battito cardiaco e la respirazione - per aumentare la pressione arteriosa, aumento della frequenza cardiaca e dei vasi sanguigni si restringono.
Le risposte autonomo rafforzare con ogni esposizione. Questo stabilizza la pressione sanguigna, migliora la circolazione e degli equilibri di altre funzioni corporee, come ad esempio il sonno / veglia.
Aumenta l'immunità. L'acqua fredda stimola il rilascio di citochine e ormoni altre sostanze simili, che sono essenziali per la funzione immunitaria.
Recente scoperta: i malati di cancro al seno che ha subito una terapia di acqua fredda per quattro settimane hanno mostrato aumenti significativi nei loro livelli di malattia-combattimento cellule bianche del sangue, secondo uno studio tedesco.
Riduce il dolore. Freddo provoca l'organismo a rilasciare endorfine, gli ormoni con dolore provato-combattimento.
Migliora l'umore. L'acqua fredda attiva nervi sensoriali che conducono al cervello. A freddo, esilarante doccia può essere emotivamente esaltante e il primo di una persona per nuove esperienze.
Il regime
Per ottenere i benefici della terapia con l'acqua fredda a casa, iniziano con la tua solita doccia calda. Quando hai finito, un passo fuori del flusso di acqua e spegnere l'acqua calda. Lasciare l'acqua corrente fredda .*
Start bagnando i piedi prima. Avanti, esporre le mani e la faccia.
Importante: Jumping in tutto in una volta può ostacolare la circolazione.
Infine, passo sotto la doccia. Lasciate l'acqua fredda travolto il cuoio capelluto, al viso, la parte anteriore del corpo, poi giù lungo la schiena. Si può iniziare con una doccia che dura solo un paio di secondi.
Dopo un mese, l'intero processo dovrebbe durare non più di 40 secondi. Lavoro fino a tutto ciò che è comodo per voi.
Se non è possibile tollerare il freddo: Mantenere il freddo l'acqua, ma solo esporre i vostri piedi, mani e viso. Aumentare gradualmente la durata e l'area di esposizione.
Attenzione: Le persone che sono molto sottili e fragili possono non essere in grado di tollerare docce fredde all'inizio. Se non ti senti caldo e rinvigoriti dopo la doccia, diminuire la durata della vostra prossima doccia fredda.
Se ancora non si sente caldo in pochi minuti, rinunciare alla doccia fredda. Invece, il corpo la sua condizione con spugnature fredde dei piedi, le mani, il viso - e poi il resto del corpo - dopo la doccia calda.
Non cercare la terapia di acqua fredda se si soffre di una malattia acuta, come grave dolore alla schiena ... hanno indurimento delle arterie (aterosclerosi) ... Malattia di Raynaud's ... o ha la pressione alta non controllata con i farmaci.
L'acqua fredda provoca un picco di pressione del sangue, che può essere pericoloso per le persone con condizioni come l'ipertensione non gestito.
La terapia può essere tranquillamente utilizzato per ridurre la pressione arteriosa leggermente alta (150/100 e sotto) o per aumentare la pressione bassa.
Se avete domande sulla vostra pressione sanguigna: Consultare il medico per una prova di pressione del sangue prima di iniziare un regime di acqua fredda.
* La temperatura dell'acqua deve essere di circa 60 ° F. Ma in tutti i settori più caldi, l'acqua direttamente dal rubinetto dell'acqua fredda farà. Se l'acqua non è abbastanza freddo per darti una scossa, potenziare l'effetto di aria di essiccazione - piuttosto che asciugamano-essiccazione - il tuo corpo.
venerdì 5 febbraio 2010
Vantaggi e svantaggi della globalizzazione
Vantaggi e svantaggi della globalizzazione
Alcuni vantaggi
Libero scambio aumentato fra le nazioni Liquidità aumentata di capitale permettendo che gli investitori nelle nazioni sviluppate investano nei pæsi in via di sviluppo Le società hanno maggior flessibilità funzionare attraverso i bordi Il mass media globale lega insieme il mondo Il flusso aumentato delle comunicazioni permette che le informazioni vitali siano ripartite fra gli individui e le società intorno alla maggior facilità del mondo e la velocità di trasporto per le merci e la gente La riduzione delle barriere culturali aumenta l'effetto del villaggio globale Diffusione degli ideali democratici alle nazioni sviluppate Maggior interdipendenza delle nazioni stato Riduzione di probabilità della guerra fra le nazioni sviluppate Aumenti nella protezione dell'ambiente nelle nazioni sviluppate
Alcuni svantaggi
Increased flow of skilled and non-skilled jobs from developed to developing nations as corporations seek out the cheapest labor
Increased likelihood of economic disruptions in one nation effecting all nations
Corporate influence of nation-states far exceeds that of civil society organizations and average individuals
Threat that control of world media by a handful of corporations will limit cultural expression
Greater chance of reactions for globalization being violent in an attempt to preserve cultural heritage
Greater risk of diseases being transported unintentionally between nations
Spread of a materialistic lifestyle and attitude that sees consumption as the path to prosperity
International bodies like the World Trade Organization infringe on national and individual sovereignty
Increase in the chances of civil war within developing countries and open war between developing countries as they vie for resources
Decreases in environmental integrity as polluting corporations take advantage of weak regulatory rules in developing countries
i vantaggi e gli svantaggi di internet
Durante il suo viaggio di sviluppo dai Neanderthals al erectus di omo ed allora ai sapiens di omo, l'uomo ha senso lungo prossimo. A causa della sua ricerca continua per sempre più i servizi e le infrastrutture, gli anni '90 hanno veduto un importante girare intorno con l'invenzione dei calcolatori.
10 anni fa, il Internet di termine era praticamente anonimo a la maggior parte della gente. Ed oggi il Internet si è trasformato in nell'attrezzo il più mai potente per l'uomo nel mondo intero. Il Internet è una collezione di vari servizi e risorse. Anche se, molta gente ancora pensa il email ed il World Wide Web come i costituenti di principio del Internet, ci è lotto più in deposito che il email, i chat room, i Web site della celebrità ed i motori di ricerca.
Inoltre si è trasformato in nel migliore attrezzo di affari del piano d'azione moderno. Oggi il Internet ha portato un globo in una singola stanza. Di destra dalle notizie attraverso l'angolo del mondo, ricchezza di conoscenza ad acquisto, comprante i biglietti del vostro favorito film-tutto è alle vostre punte della barretta. Il Internet ha grande potenziale ed il lotto da offrire… tuttavia, come ogni singola innovazione nella scienza e nella tecnologia, Internet presenta i relativi propri vantaggi e svantaggi. Vantaggi Comunicazione: Il primo obiettivo del Internet è stato sempre la comunicazione.
Ed il Internet ha eccelso oltre le aspettative. Ancora; le innovazioni stanno continuando a renderle più veloce, più certo. Dall'avvenimento del Internet del calcolatore, la nostra terra ha ridotto ed ha raggiunto la forma di villaggio globale. Ora possiamo comunicare in una frazione del seconda con una persona che sta sedendosi nell'altra parte del mondo. Oggi per la migliore comunicazione, possiamo servirci le facilità del email; possiamo chiacchierare per le ore con nostre amate. Ci sono servizi di messaggero di abbondanza nell'offerta. Con aiuto di tali servizi, è diventato molto facile da stabilire un genere di amicizia globale dove potete ripartire i vostri pensieri, può esplorare altre colture di origine etnica differente. Informazioni Le informazioni sono probabilmente il più grande Internet di vantaggio stanno offrendo. Il Internet è un tesoro trovato di tesoro virtuale di informazioni. Qualunque genere di informazioni su tutto il soggetto sotto il sole è disponibile sul Internet.
I motori di ricerca gradicono Google, yahoo è al vostro servizio del Internet. Potete quasi trovare qualunque tipo di dati su quasi qualunque genere di oggetto che state cercando. Ci è un gran quantità delle informazioni disponibili sul Internet per appena circa ogni oggetto conosciuto per equipaggiare, variante dalla legge di governo ed i servizi, commerci giusti e congressi, informazioni del mercato, nuove idee e supporto tecnico, la lista è estremità più di meno. Gli allievi ed i bambini sono fra gli utenti superiori che praticano il surfing il Internet per la ricerca. Oggi, quasi è richiesto che gli allievi dovrebbero usare il Internet per la ricerca ai fini delle risorse della riunione.
Gli insegnanti hanno cominciato dare le assegnazioni che richiedono la ricerca sul Internet. Quasi ogni giorno, ricerca sulle edizioni mediche diventa molto più facile da individuare. I numerosi Web site disponibili sulla rete stanno offrendo i carichi di informazioni affinchè la gente ricerchino le malattie e per comunicare con medici in linea ai luoghi come, medico dell'America. Durante i 1998 oltre 20 milione di persone ha segnalato andare in linea richiamare le informazioni di salute. Intrattenimento L'intrattenimento è un altro raison popolare d' être perché molta gente preferisce praticare il surfing il Internet.
Infatti, i mezzi di Internet è diventato abbastanza riusciti nel fattore complesso di intrattenimento dell'intrappolamento. I giochi di caricamento di programmi oggetto, i chat room di visita o appena praticare il surfing il fotoricettore sono alcuni degli usi che la gente ha scoperto. Ci sono numerosi giochi che possono essere caricati programmi oggetto dal Internet per libero. L'industria di gioco in linea ha avuto un sapore l'attenzione drammatica e fenomenale dagli amanti del gioco. I chat room sono popolari perché gli utenti possono incontrare la nuova e gente interessante. Infatti, il Internet è stato usato con successo dalla gente per trovare i soci lunghi di vita. Quando la gente pratica il surfing il fotoricettore, ci sono numerose cose che possono essere trovate. La musica, hobby, notizie e di più può essere trovata e ripartita sul Internet.
Servizi Molti servizi ora sono forniti sul Internet quale attività bancarie in linea, ricerca di lavoro, comprando i biglietti per i vostri film favoriti, i servizi di consiglio dell'allineamento dei soggetti che inghiottono l'ogni funzione di vita e le prenotazioni di hotel. Spesso questi servizi non sono fuori linea disponibile e possono costarli di più.
Commercio elettronico Il commercio elettronico è il concetto usato per qualunque tipo di manovramento commerciale, o affari di affari che coinvolge il trasferimento di informazioni attraverso il globo via il Internet. Si è trasformato in in un fenomeno connesso con qualunque genere di acquisto, quasi qualche cosa. Lo chiamate ed il commercio elettronico con i relativi tentacoli giganti che inghiottono ogni singoli prodotto e servizio lo metterà a disposizione ai vostri punti del portello. Ha una vasta gamma dei prodotti stupefacente e reale dai bisogni della famiglia, la tecnologia ad intrattenimento. Svantaggi Furto di informazioni personali Se usate il Internet, potete essere grave pericolo del rivestimento mentre le vostre informazioni personali quali il nome, l'indirizzo, il numero di carta di credito ecc. possono essere raggiunte da altri colpevoli per rendere i vostri problemi più difettosi. Spamming: Lo Spamming si riferisce a trasmettere i email indesiderabili all'ingrosso, che non forniscono scopo ed inutilmente ostruiscono l'intero sistema. Tali attività illegali possono molto frustrare per voi ed in modo da invece di appena trascuratezza esso, dovreste fare uno sforzo per provare ed arrestare queste attività in moda da potere trasformarsi in usando il Internet quello molto più sicuro. Minaccia del virus Il virus è niente ma un programma che interrompe il funzionamento normale dei vostri sistemi informatici.
I calcolatori allegati al Internet sono ad attacchi più inclini del virus e possono concludersi in su nell'arresto del vostro disco rigido intero, causantegli la considerevole emicrania. Pornografia: Ciò è forse la più grande minaccia relativa a vita mentale sana dei vostri bambini.
Molto una questione seria riguardo al Internet. Ci sono migliaia di luoghi pornografici sul Internet che può essere trovato facilmente e può essere un fattore nocivo a lasciare i bambini usare il Internet. Benchè, il Internet possa anche generare il havoc, la distruzione ed il relativo uso improprio possono essere molto mortali, i vantaggi di esso superano i relativi svantaggi in peso. Da Jayashree Pakhare Pubblicato: 3/2/2007
10 anni fa, il Internet di termine era praticamente anonimo a la maggior parte della gente. Ed oggi il Internet si è trasformato in nell'attrezzo il più mai potente per l'uomo nel mondo intero. Il Internet è una collezione di vari servizi e risorse. Anche se, molta gente ancora pensa il email ed il World Wide Web come i costituenti di principio del Internet, ci è lotto più in deposito che il email, i chat room, i Web site della celebrità ed i motori di ricerca.
i vantaggi e gli svantaggi di internet
Inoltre si è trasformato in nel migliore attrezzo di affari del piano d'azione moderno. Oggi il Internet ha portato un globo in una singola stanza. Di destra dalle notizie attraverso l'angolo del mondo, ricchezza di conoscenza ad acquisto, comprante i biglietti del vostro favorito film-tutto è alle vostre punte della barretta. Il Internet ha grande potenziale ed il lotto da offrire… tuttavia, come ogni singola innovazione nella scienza e nella tecnologia, Internet presenta i relativi propri vantaggi e svantaggi. Vantaggi Comunicazione: Il primo obiettivo del Internet è stato sempre la comunicazione.
Ed il Internet ha eccelso oltre le aspettative. Ancora; le innovazioni stanno continuando a renderle più veloce, più certo. Dall'avvenimento del Internet del calcolatore, la nostra terra ha ridotto ed ha raggiunto la forma di villaggio globale. Ora possiamo comunicare in una frazione del seconda con una persona che sta sedendosi nell'altra parte del mondo. Oggi per la migliore comunicazione, possiamo servirci le facilità del email; possiamo chiacchierare per le ore con nostre amate. Ci sono servizi di messaggero di abbondanza nell'offerta. Con aiuto di tali servizi, è diventato molto facile da stabilire un genere di amicizia globale dove potete ripartire i vostri pensieri, può esplorare altre colture di origine etnica differente. Informazioni Le informazioni sono probabilmente il più grande Internet di vantaggio stanno offrendo. Il Internet è un tesoro trovato di tesoro virtuale di informazioni. Qualunque genere di informazioni su tutto il soggetto sotto il sole è disponibile sul Internet.
I motori di ricerca gradicono Google, yahoo è al vostro servizio del Internet. Potete quasi trovare qualunque tipo di dati su quasi qualunque genere di oggetto che state cercando. Ci è un gran quantità delle informazioni disponibili sul Internet per appena circa ogni oggetto conosciuto per equipaggiare, variante dalla legge di governo ed i servizi, commerci giusti e congressi, informazioni del mercato, nuove idee e supporto tecnico, la lista è estremità più di meno. Gli allievi ed i bambini sono fra gli utenti superiori che praticano il surfing il Internet per la ricerca. Oggi, quasi è richiesto che gli allievi dovrebbero usare il Internet per la ricerca ai fini delle risorse della riunione.
Gli insegnanti hanno cominciato dare le assegnazioni che richiedono la ricerca sul Internet. Quasi ogni giorno, ricerca sulle edizioni mediche diventa molto più facile da individuare. I numerosi Web site disponibili sulla rete stanno offrendo i carichi di informazioni affinchè la gente ricerchino le malattie e per comunicare con medici in linea ai luoghi come, medico dell'America. Durante i 1998 oltre 20 milione di persone ha segnalato andare in linea richiamare le informazioni di salute. Intrattenimento L'intrattenimento è un altro raison popolare d' être perché molta gente preferisce praticare il surfing il Internet.
Infatti, i mezzi di Internet è diventato abbastanza riusciti nel fattore complesso di intrattenimento dell'intrappolamento. I giochi di caricamento di programmi oggetto, i chat room di visita o appena praticare il surfing il fotoricettore sono alcuni degli usi che la gente ha scoperto. Ci sono numerosi giochi che possono essere caricati programmi oggetto dal Internet per libero. L'industria di gioco in linea ha avuto un sapore l'attenzione drammatica e fenomenale dagli amanti del gioco. I chat room sono popolari perché gli utenti possono incontrare la nuova e gente interessante. Infatti, il Internet è stato usato con successo dalla gente per trovare i soci lunghi di vita. Quando la gente pratica il surfing il fotoricettore, ci sono numerose cose che possono essere trovate. La musica, hobby, notizie e di più può essere trovata e ripartita sul Internet.
Servizi Molti servizi ora sono forniti sul Internet quale attività bancarie in linea, ricerca di lavoro, comprando i biglietti per i vostri film favoriti, i servizi di consiglio dell'allineamento dei soggetti che inghiottono l'ogni funzione di vita e le prenotazioni di hotel. Spesso questi servizi non sono fuori linea disponibile e possono costarli di più.
Commercio elettronico Il commercio elettronico è il concetto usato per qualunque tipo di manovramento commerciale, o affari di affari che coinvolge il trasferimento di informazioni attraverso il globo via il Internet. Si è trasformato in in un fenomeno connesso con qualunque genere di acquisto, quasi qualche cosa. Lo chiamate ed il commercio elettronico con i relativi tentacoli giganti che inghiottono ogni singoli prodotto e servizio lo metterà a disposizione ai vostri punti del portello. Ha una vasta gamma dei prodotti stupefacente e reale dai bisogni della famiglia, la tecnologia ad intrattenimento. Svantaggi Furto di informazioni personali Se usate il Internet, potete essere grave pericolo del rivestimento mentre le vostre informazioni personali quali il nome, l'indirizzo, il numero di carta di credito ecc. possono essere raggiunte da altri colpevoli per rendere i vostri problemi più difettosi. Spamming: Lo Spamming si riferisce a trasmettere i email indesiderabili all'ingrosso, che non forniscono scopo ed inutilmente ostruiscono l'intero sistema. Tali attività illegali possono molto frustrare per voi ed in modo da invece di appena trascuratezza esso, dovreste fare uno sforzo per provare ed arrestare queste attività in moda da potere trasformarsi in usando il Internet quello molto più sicuro. Minaccia del virus Il virus è niente ma un programma che interrompe il funzionamento normale dei vostri sistemi informatici.
I calcolatori allegati al Internet sono ad attacchi più inclini del virus e possono concludersi in su nell'arresto del vostro disco rigido intero, causantegli la considerevole emicrania. Pornografia: Ciò è forse la più grande minaccia relativa a vita mentale sana dei vostri bambini.
Molto una questione seria riguardo al Internet. Ci sono migliaia di luoghi pornografici sul Internet che può essere trovato facilmente e può essere un fattore nocivo a lasciare i bambini usare il Internet. Benchè, il Internet possa anche generare il havoc, la distruzione ed il relativo uso improprio possono essere molto mortali, i vantaggi di esso superano i relativi svantaggi in peso. Da Jayashree Pakhare Pubblicato: 3/2/2007
domenica 31 gennaio 2010
Trattamento Del Dolore Cronico
Il trattamento del dolore cronico può essere provocatorio. Il motivo per il dolore non è spesso chiaro e può prendere parecchi tipi o combinazioni di trattamenti prima che troviate il rilievo. Quando il trattamento è iniziato, qualche gente può aumentare il dolore perché il loro dolore cronico le ha indotte ad essere inattive ed hanno perso la resistenza e la flessibilità. Ma il trattamento dovrebbe ridurre col passare del tempo il dolore ed aumentare la vostra capacità di funzionare. Potete imparare i nuovi sensi di fare le mansioni ordinarie ridurre il dolore. Il dolore spesso cronico non può essere curato, ma può essere riuscito abbastanza bene per migliorare significativamente la qualità della vostra vita.
Ciò include il miglioramento il vostri sonno ed abilità facenti fronte e la riduzione dello sforzo in modo da potete rinviare alle vostre attività normali. Il trattamento iniziale dipende dal che genere di dolore avete e quanto severo esso è, così come se il vostro dolore è collegato con una malattia, la ferita, o una causa sconosciuta. Spesso, il migliore metodo è una combinazione di terapie. Potete potere controllare il vostro dolore nel paese vicino: Rendendo ad esercitazione (come camminare o nuoto) una parte sistematica della vostra vita. Cibo della dieta equilibrata. Ciò comprende ottenere abbastanza vitamine quale il colloquio della vitamina B e della vitamina D. al vostro medico o ad un dietista registrato circa una dieta sana per voi. Ottenere abbastanza sonno.
Queste sensibilità possono renderle duro per conquistare il dolore cronico, particolarmente se usate l'alcool o le droghe per dirigere i vostri sintomi. Il dolore interessa sia il vostro benessere fisico che impressionabile. La depressione o l'ansia non trattata può rendere il vostro dolore più difettoso. Un consulente può applicare le terapie quale la terapia conoscitivo-del comportamento per aiutarlo a fare fronte al vostro dolore. Se i trattamenti di cui sopra non alleviano o non riducono il vostro dolore, il vostro medico può: Tratti i problemi sanitari attuali che possono contribuire al dolore.
Sia sicuro cercare il trattamento se il vostro dolore dura più lungamente di 2 - 3 mesi. Il trattamento iniziale può impedire il dolore ottenere più difettoso. Un certo dolore cronico è causato dalle circostanze specifiche che possono essere trattate. Per esempio, ci sono i trattamenti per le emicranie, l'artrite, il dolore al collo, il dolore lombo-sacrale, o la depressione. Trattamento iniziale Gli obiettivi del trattamento sono di ridurre il dolore cronico e di aumentare la vostra capacità di funzionare.
Trattamento Del Dolore Cronico
Ciò include il miglioramento il vostri sonno ed abilità facenti fronte e la riduzione dello sforzo in modo da potete rinviare alle vostre attività normali. Il trattamento iniziale dipende dal che genere di dolore avete e quanto severo esso è, così come se il vostro dolore è collegato con una malattia, la ferita, o una causa sconosciuta. Spesso, il migliore metodo è una combinazione di terapie. Potete potere controllare il vostro dolore nel paese vicino: Rendendo ad esercitazione (come camminare o nuoto) una parte sistematica della vostra vita. Cibo della dieta equilibrata. Ciò comprende ottenere abbastanza vitamine quale il colloquio della vitamina B e della vitamina D. al vostro medico o ad un dietista registrato circa una dieta sana per voi. Ottenere abbastanza sonno.
Usando dolore mitigatore-tale come acetaminophen o droghe antinfiammatorie nonsteroidal (NSAIDs), quali ibuprofen (Advil, per esempio) o aspirin. Prenda sempre esattamente queste medicine come prescritto o secondo l'etichetta. Non prenda un nonprescription NSAID per i più lungamente di 10 giorni senza comunicare con vostro medico. Usando le terapie complementari, quali agopuntura o la meditazione. Un consulente autorizzato, uno psicologo, o uno psichiatra di salute mentale possono aiutare con il vostro benessere impressionabile mentre state occupando di dolore cronico. È comune rispondere a dolore cronico con le sensibilità della frustrazione, della depressione, dell'ansia, del timore e perfino della rabbia.
Trattamento Del Dolore Cronico
Queste sensibilità possono renderle duro per conquistare il dolore cronico, particolarmente se usate l'alcool o le droghe per dirigere i vostri sintomi. Il dolore interessa sia il vostro benessere fisico che impressionabile. La depressione o l'ansia non trattata può rendere il vostro dolore più difettoso. Un consulente può applicare le terapie quale la terapia conoscitivo-del comportamento per aiutarlo a fare fronte al vostro dolore. Se i trattamenti di cui sopra non alleviano o non riducono il vostro dolore, il vostro medico può: Tratti i problemi sanitari attuali che possono contribuire al dolore.
Suggerisca che riducete lo sforzo con le tecniche di rilassamento, quale il linguaggio figurato guida e l'esercitazione, quale yoga. Prescriva la terapia fisica per alleviare il dolore e migliorare il movimento e la funzione. Prescriva le medicine, quali gli antideprimente triciclici, gli anticonvulsivi, o gli analgesici dell'opioide. Inizialmente, potete essere dato le medicine che causano i pochi effetti secondari. Aumenti la resistenza delle vostre medicine, cambi le medicine, o aggiunga i nuovi come stati necessari. Prescriva le terapie elettriche di stimolo, quale stimolo elettrico transcutaneo del nervo (DIECI), per alterare i segnali di dolore come viaggiano al cervello. Questo trattamento ha avuto risultati misti e non può funzionare per tutto.
Salute Dieta
(NaturalNews) l'Organizzazione Mondiale della Sanità predice che la depressione si trasformerà in nella seconda più alta causa della difficoltà globale di malattia entro 2020. Perché è questo? Molta gente consuma un livello di dieta in alimenti fritta, raffinato e zuccherato difettosi dei grassi. Gli studi indicano che una tal dieta può certamente aumentare il rischio di depressione. Quando quello accade, un individuo prenderà solitamente un appuntamento per vedere un medico che conclude tipicamente gli antideprimente in su di prescrizione, con conseguente problemi sanitari mentali e fisici a lungo termine potenziali.
Salute Dieta
È un fatto che una dieta alta in verdure, in frutta e negli aiuti dei pesci per impedire la depressione. Secondo i risultati degli studi intrapresi dai ricercatori fra 1985 - 2004, i risultati di où sono stati pubblicati dal giornale britannico della psichiatria, gli scienziati hanno concluso che ci è un rapporto definito fra le scelte dietetiche difficili e la depressione. Sulla base di questi risultati pubblicati, i fautori di salute in Gran-Bretagna presto suggeriranno le diete su in alimenti non trattati specificamente per impedire la depressione. Che alimenti contribuiscono alla depressione? Che esseri umani mangiano i comandi i livelli di prodotti chimici del cervello hanno denominato i neurotrasmettitori, che regolano il comportamento. I neurotrasmettitori sono collegati molto attentamente all'umore. Gli studi indicano che i neurotrasmettitori il più comunemente collegati con l'umore sono dopamina, serotonina e noradrenalina. Quando il cervello produce la serotonina, il tensionamento è facilitato e una persona può ritenere più felice. Quando produce la dopamina o la noradrenalina, gli individui tendono ad essere più attenti ed a tendere a pensare più rapidamente e comportarsi.
Il cibo la frutta e delle verdure fresche solleva il livello di trytophan nel cervello quindi che aumenta la produzione della serotonina che ha un effetto calmante. Gli alimenti ad alta percentuale proteica, da un lato, promuovono la produzione di dopamina e del norepineprine, che promuovono la vigilanza. Mangiando la roba di rifiuto, gli alimenti zuccherati riduce i livelli di questi ormoni nel cervello, nello sforzo e nel tensionamento quindi aumentante e nella riduzione la gioia e della vigilanza. Dieta mediterranea - gli aiuti impedicono la depressione La dieta mediterranea, come descritta dal Dott. Sanchez-Villegas, ha nove componenti principali: rapporto
1.High degli acidi grassi monounsaturated agli acidi grassi saturati; presa
2.High dei legumi frutta e dadi della presa
3.High presa
4.High dei cereali presa
5.High delle verdure presa
6.High dei pesci presa
7.Moderate di alcool prodotti lattier-caseario della presa
8.Moderate presa 9.Low di carne Nella sua ricerca, il Dott. Sanchez-Villegas ha scritto che il " di dieta; è stato pensato per ridurre il processes" infiammatorio, vascolare e metabolico; quello può partecipare al rischio di depressione clinica.
Contrariamente alla dieta americana standard (TRISTE), la dieta della gente mediterranea include le verdure soprattutto fresche e stagionali ed i pesci freschi piuttosto di quanto i prodotti inscatolati o importati. La dieta elimina gli alimenti fritti che sono stati cucinati o cotto stati in oli vegetali rancidi o grassi del trasporto.
sabato 23 gennaio 2010
Health Report
Sta coltivando l'accordo attraverso lo spettro politico che la Legge di controllo di sostanze tossiche (TSCA) di 1976 non protegge adeguatamente gli Americani dai prodotti chimici tossici. Durante i 34 anni da quando TSCA è stato promulgato, il EPA ha potuto richiedere la prova su appena 200 dei più di 80.000 prodotti chimici prodotti ed utilizzati negli Stati Uniti ed appena cinque prodotti chimici sono stati regolati secondo questa legge. Il coordinatore Lisa Jackson dell'ente per la salvaguardia dell'ambiente (EPA) ha chiesto al congresso di fornire alla sua agenzia i migliori strumenti di gestione chimici per la salvaguardia della salute della nostra nazione.
[1] Molto è cambiato da quando TSCA si è trasformato in in legge più di 30 anni fa. Gli scienziati hanno sviluppato una comprensione raffinata di come alcuni prodotti chimici possono causare e contribuire alla malattia seria, compresi cancro, disordini riproduttivi ed inerenti allo sviluppo, malattie neurologiche ed asma. I prodotti chimici più sicuri, coalizione sana delle famiglie crede che, riformando TSCA, possiamo ridurre la nostra esposizione ai prodotti chimici tossici, miglioriamo la salute della nostra nazione ed abbassiamo il costo della sanità. Questo rapporto documenta alcuna dei risultati scientifici e dell'analisi economica che sono alla base della nostra posizione. La malattia cronica è sull'aumento Più di 30 anni di studi di salute ambientale hanno condotto ad un consenso crescente che i prodotti chimici stanno giocando un ruolo nell'incidenza e nella prevalenza di molte malattie ed i disordini nel nostro paese, includenti: Leucemia, cancro di cervello ed altri cancri di infanzia, da cui sono aumentato più di 20% dal 1975.
[2] Cancro della mammella, che è andato in su da 40% fra 1973 e 1998.
[3] Mentre i tassi del cancro della mammella sono diminuito dal 2003, il rischio di corso della vita della donna di cancro della mammella ora è uno in otto, su uno in dieci di 1973.
[4] Asma, che approssimativamente si è raddoppiata nella prevalenza fra 1980 e 1995 ed ha rimanere al tasso elevato.
[5]
[6] La difficoltà nel concepimento e nel mantenimento della gravidanza ha interessato 40% nuove donne in 2002 che in 1982. L'incidenza della difficoltà segnalata quasi si è raddoppiata in più giovani donne, le età 18-25.
[7]
[8]
[9]
Il difetto di nascita con conseguente testicoli undescended, che ha aumentato 200% fra 1970 e 1993. [10] Autismo, la diagnosi di cui ha aumentato più di 10 volte durante i 15 anni ultimi. [11] La salute ed i benefici economici di riforma del TSCA Secondo il centri per il controllo e la prevenzione delle malattie degli Stati Uniti (CDC), 133 milione di persone negli Stati Uniti - quasi la metà di tutta Americano-ora sta vivendo con questi ed altre malattie croniche e circostanze, che ora rappresentano 70% delle morti e 75% dei costi di sanità degli Stati Uniti. [12] Le stime della proporzione della malattia caricano che può essere attribuita ai prodotti chimici varia ampiamente, variando da 1% di tutta la malattia [13] a 5% del cancro di infanzia
[14] a 10% del diabete, della malattia del Parkinson e dei deficit neurodevelopmental
[15] a 30% di asma di infanzia. [14] Qualunque il contributo reale, efficace riforma chimica di politica comprenderà i 30 anni ultimi di scienza per ridurre le esposizioni chimiche che contribuiscono all'incidenza aumentante della malattia cronica. E tutto il declino nell'incidenza delle malattie croniche può anche essere preveduto per portare le riduzioni dei costi di sanità. Anche se la riforma chimica di politica conduce alle riduzioni delle esposizioni chimiche tossiche che traducono in appena decime di un per cento di riduzione dei costi di sanità, conserverebbe il sistema sanitario degli Stati Uniti un $5 miliardo valutati ogni anno. Gli Stati Uniti ora spendono oltre $7.000 a persona all'anno direttamente sulla sanità.
[12] Questa somma non comprende i molti altri generi di costi, quali i costi di allevare un bambino con una difficoltà di apprendimento severa o di fare fronte alla diagnosi del cancro della mammella della giovane madre. La riforma chimica di politica tiene la promessa di riduzione dei costi economici, sociali e personali della malattia cronica generando un futuro più sano per tutti gli Americani.
[1] Molto è cambiato da quando TSCA si è trasformato in in legge più di 30 anni fa. Gli scienziati hanno sviluppato una comprensione raffinata di come alcuni prodotti chimici possono causare e contribuire alla malattia seria, compresi cancro, disordini riproduttivi ed inerenti allo sviluppo, malattie neurologiche ed asma. I prodotti chimici più sicuri, coalizione sana delle famiglie crede che, riformando TSCA, possiamo ridurre la nostra esposizione ai prodotti chimici tossici, miglioriamo la salute della nostra nazione ed abbassiamo il costo della sanità. Questo rapporto documenta alcuna dei risultati scientifici e dell'analisi economica che sono alla base della nostra posizione. La malattia cronica è sull'aumento Più di 30 anni di studi di salute ambientale hanno condotto ad un consenso crescente che i prodotti chimici stanno giocando un ruolo nell'incidenza e nella prevalenza di molte malattie ed i disordini nel nostro paese, includenti: Leucemia, cancro di cervello ed altri cancri di infanzia, da cui sono aumentato più di 20% dal 1975.
[2] Cancro della mammella, che è andato in su da 40% fra 1973 e 1998.
[3] Mentre i tassi del cancro della mammella sono diminuito dal 2003, il rischio di corso della vita della donna di cancro della mammella ora è uno in otto, su uno in dieci di 1973.
[4] Asma, che approssimativamente si è raddoppiata nella prevalenza fra 1980 e 1995 ed ha rimanere al tasso elevato.
[5]
[6] La difficoltà nel concepimento e nel mantenimento della gravidanza ha interessato 40% nuove donne in 2002 che in 1982. L'incidenza della difficoltà segnalata quasi si è raddoppiata in più giovani donne, le età 18-25.
[7]
[8]
[9]
Il difetto di nascita con conseguente testicoli undescended, che ha aumentato 200% fra 1970 e 1993. [10] Autismo, la diagnosi di cui ha aumentato più di 10 volte durante i 15 anni ultimi. [11] La salute ed i benefici economici di riforma del TSCA Secondo il centri per il controllo e la prevenzione delle malattie degli Stati Uniti (CDC), 133 milione di persone negli Stati Uniti - quasi la metà di tutta Americano-ora sta vivendo con questi ed altre malattie croniche e circostanze, che ora rappresentano 70% delle morti e 75% dei costi di sanità degli Stati Uniti. [12] Le stime della proporzione della malattia caricano che può essere attribuita ai prodotti chimici varia ampiamente, variando da 1% di tutta la malattia [13] a 5% del cancro di infanzia
[14] a 10% del diabete, della malattia del Parkinson e dei deficit neurodevelopmental
[15] a 30% di asma di infanzia. [14] Qualunque il contributo reale, efficace riforma chimica di politica comprenderà i 30 anni ultimi di scienza per ridurre le esposizioni chimiche che contribuiscono all'incidenza aumentante della malattia cronica. E tutto il declino nell'incidenza delle malattie croniche può anche essere preveduto per portare le riduzioni dei costi di sanità. Anche se la riforma chimica di politica conduce alle riduzioni delle esposizioni chimiche tossiche che traducono in appena decime di un per cento di riduzione dei costi di sanità, conserverebbe il sistema sanitario degli Stati Uniti un $5 miliardo valutati ogni anno. Gli Stati Uniti ora spendono oltre $7.000 a persona all'anno direttamente sulla sanità.
[12] Questa somma non comprende i molti altri generi di costi, quali i costi di allevare un bambino con una difficoltà di apprendimento severa o di fare fronte alla diagnosi del cancro della mammella della giovane madre. La riforma chimica di politica tiene la promessa di riduzione dei costi economici, sociali e personali della malattia cronica generando un futuro più sano per tutti gli Americani.
mercoledì 20 gennaio 2010
I benefici di mele
I benefici di mele
We' re detti che una mela un il giorno mantiene il medico assente, ma che cosa sono esattamente le indennità-malattia delle mele? Qui sono dieci motivi fare attenzione al consiglio di quel vecchio proverbio. Protezione dell'osso I ricercatori francesi hanno trovato che un flavanoide ha denominato il phloridzin che è trovato soltanto in mele può proteggere le donne post-menopausal da osteoporosi e può anche aumentare la densità dell'osso. Il boro, un altro ingrediente in mele, inoltre rinforza le ossa. Aiuto di asma Uno studio recente indica che i bambini con asma che ha bevuto il succo di mele su una base quotidiana hanno sofferto più di meno dal wheezing che i bambini che hanno bevuto il succo di mele soltanto una volta al mese. Un altro studio ha indicato che i bambini nati dalle donne che mangiano molte mele durante la gravidanza hanno tassi più bassi di asma che i bambini di cui le madri hanno mangiato poche mele.
Alzheimer' prevenzione di s Uno studio sui mouse all'Università di Cornell ha trovato che la quercetina in mele può proteggere le cellule cerebrali dal genere di danno del radicale libero che può condurre a Alzheimer' malattia di s. Abbassi il colesterolo La pectina in mele abbassa LDL (" bad") colesterolo. La gente che mangia due mele al giorno può abbassare il loro colesterolo vicino fino a 16 per cento. Prevenzione del cancro polmonare Secondo uno studio di 10.000 genti, coloro che ha mangiato la maggior parte delle mele hanno avuti un rischio più basso 50 per cento di sviluppare il cancro polmonare.
I benefici di mele
I ricercatori ritengono che questo sia dovuto gli alti livelli dei flavonoidi quercetina e naringin in mele. Prevenzione del cancro della mammella Uno studio dell'Università di Cornell ha trovato che i ratti che hanno mangiato una mela al giorno hanno ridotto il loro rischio di cancro della mammella da 17 per cento. I ratti hanno alimentato tre mele al giorno hanno ridotto il loro rischio da 39 per cento e quelli hanno alimentato sei mele al giorno hanno ridotto il loro rischio da 44 per cento. Prevenzione del tumore del colon Uno studio ha trovato che i ratti hanno alimentato un estratto dalle pelli della mela hanno avuti un rischio più basso 43 per cento di tumore del colon. L'altra ricerca indica che la pectina in mele riduce il rischio di tumore del colon e gli aiuti effettuano un tratto digestivo sano.
Prevenzione di Cancer del fegato La ricerca ha trovato che i ratti hanno alimentato un estratto dalle pelli della mela hanno avuti un rischio più basso 57 per cento di cancro di fegato. Amministrazione del diabete La pectina in mele fornisce l'acido galatturonico al corpo che abbassa il body' l'esigenza di s di insulina e può aiutare nell'amministrazione del diabete. Perdita di peso Uno studio brasiliano ha trovato che le donne che hanno mangiato tre mele o pere al giorno hanno perso più peso mentre stavano che le donne che non hanno mangiato la frutta mentre stavano.
martedì 19 gennaio 2010
Solarizzazione
il unburn è danno della pelle causato dai raggi (UV) ultravioletti al sole. Con troppa esposizione a luce UV, la vostra pelle surriscalda e diventa rossa e dolorosa e può più successivamente sbucciarsi o produrre delle bolle su. Quando la vostra pelle è esposta a luce solare, produce un pigmento denominato melanina per contribuire a proteggersi dai raggi UV. Ciò è che cosa fa la vostra pelle andare più scura ed è veduta come suntan. La melanina la arresta voi che brucia così facilmente ma doesn' la t impedice gli altri effetti nocivi di UV, quali invecchiamento e cancro prematuri. Chi è al rischio di solarizzazione? Meno melanina che avete, più di meno protettivo voi è contro gli effetti di luce UV. Se avete capelli giusti di colore rosso o della pelle, o non siete stati al sole molto, avete bassi livelli di melanina in modo da siete più probabile bruciare rapidamente. Potete anche avere un tipo differente di melanina che lo rende più suscettibile della bruciatura. Tuttavia, chiunque può ottenere scolorito al sole, persino quelli con i livelli elevati di melanina. Quando la solarizzazione accade? La solarizzazione non solo accade con tempo caldo. La riflessione chiara fuori dalla neve può anche causare la solarizzazione. Una brezza, un cielo nuvoloso o un nuoto possono rendergli il dispositivo di raffreddamento di tatto ma la luce solare può ancora ottenere diretta e danneggiare la vostra pelle.
lunedì 18 gennaio 2010
i benefici dell'olio d'oliva
Oliva oil' indennità-malattia di s Il più grande esponente di grasso monounsaturated è l'olio di oliva ed è una componente principale della dieta mediterranea.
L'olio di oliva è una spremuta naturale che conserva il gusto, l'aroma, le vitamine e le proprietà della frutta verde oliva. L'olio di oliva è l'unico olio vegetale che può essere consumato come esso è - urgente di recente dalla frutta. Gli effetti sulla salute benefici dell'olio di oliva sono dovuto sia il relativo contenuto elevato degli acidi grassi monounsaturated che il relativo contenuto elevato delle sostanze antiossidanti. Gli studi hanno indicato che l'olio di oliva offre la protezione contro la malattia di cuore controllando LDL (" bad") livelli di colesterolo mentre alzando HDL (il " good" livelli del colesterolo). (1-3) Nessun altro olio naturalmente prodotto ha grande una quantità di monounsaturated di come olio di oliva - pricipalmente acido oleico. L'olio di oliva è tollerato molto bene dallo stomaco. Infatti, oliva oil' la funzione protettiva di s ha un effetto benefico sulle ulcere e sulla gastrite. L'olio di oliva attiva molto più naturalmente la secrezione della bile e degli ormoni pancreatici di quanto i medicinali prescritti.
Di conseguenza, abbassa l'incidenza di formazione del gallstone. Olio di oliva e malattia di cuore Gli studi hanno indicato che quella gente che ha consumato 25 millilitri (ml) - circa 2 cucchiai da tavola - dell'olio di oliva vergine quotidiano per 1 settimana ha mostrato la meno ossidazione di colesterolo di LDL ed i livelli elevati dei residui antiossidanti, specialmente fenoli, nell'anima. (4) Ma mentre tutti i tipi di oli di oliva sono fonti di grasso monounsaturated, l'olio di oliva PIÙ DEL NORMALE VERGINE, dalla prima pressatura delle olive, contiene i livelli elevati degli antiossidanti, specialmente della vitamina E e dei fenoli, perché più di meno è procedato. L'olio di oliva è annullare uno di buoni oli, uno dei grassi curativi. La maggior parte della gente fa abbastanza bene con esso poiché non rovescia il rapporto critico del omega 6 - del omega 3 e la maggior parte degli acidi grassi in olio di oliva sono realmente un olio omega-9 che monounsaturated.
sabato 16 gennaio 2010
Benefici Del Nuoto
Il nuoto è un allenamento favoloso, che è stato trovato per essere non solo favorevole per il corpo umano, ma inoltre perfeziona per la distensione della mente della persona che la intraprende. Nell'ora legale, servisce da scelta d'esercitazione eccellente, che gli aiuti voi si dissipano le calorie, mentre raffreddano il vostro corpo.
Il nuoto gli fornisce il meglio di entrambi i mondi. Da una parte, fornisce i cardio benefici di funzionare e da un lato, gli apre la strada affinchè realizzi i benefici della costruzione di resistenza di addestramento del peso. Il bacino idrico delle indennità-malattia di nuoto è realmente completo, facendo l'esercitazione aerobica nella richiesta attualmente. esploriamo più sulle indennità-malattia di nuoto. Indennità-malattia di nuoto Gli aiuti di nuoto effettuano la pressione sanguigna ed il colesterolo di una persona, così accertando il benessere del suo cuore.
È buono per la salute dei vostri polmoni ed inoltre riduce il rischio di colpo, di attacco di cuore e di diabete. Il nuoto aumenta la flessibilità dei vostri giunti e fornisce la portata per l'amplificazione del vostro livello di allenamento di attività fisica. Cioè aiuta molto nel vostro programma di perdita di peso. È perfetto per quella gente che ha una difficoltà effettuare il peso-cuscinetto, attività fisiche a terra. Ciò è perché il vostro peso in acqua è circa 1/10 del vostro peso su terra. Per le donne incinte così come per la gente che sta soffrendo dal problema di dolore alla schiena e di artrite, non ci può essere migliore scelta di allenamento che il nuoto. Il nuoto minimizza il rischio di lesioni da attività fisica.
Così, potete provare facilmente l'esercitazione deliziosa e godere dei benefici che di forma fisica di salute offre, senza alcun rischio allegato. Se conceduto dentro in maniera regolare, nuotare può contribuire a sviluppare la resistenza, la forza muscolare e la forma fisica cardiovascolare di una persona. Potete dedicarti in il nuoto prima così come dopo di un allenamento gravoso su terra, come un preriscaldamento ed attività fredda-giù, rispettivamente. Aiuta una persona ad esercitare quasi tutti i muscoli del suo corpo, con il fuoco principale che è sulle armi e sui piedini. La gente che soffre dalle lesioni, dal dolore alla schiena, dall'artrite e dalle inabilità, che non possono dedicarsi in un allenamento normale, può intraprendere il nuoto. Il nuoto è stato associato con l'alleviamento i dolori uniti, l'ipertensione e del disagio che sono spesso con esperienza durante la gravidanza.
Dedicandosi in il nuoto può aiutare i pazienti di alberino-chirurgia, che adottano uno stile di vita al contrario sedentario, evita l'atrofia muscolare. È trovato per avere effetto lenitivo sulla mente così come il corpo di una persona, pricipalmente regolando la circolazione respirante e di stimolazione.
Salute Alimentazione
13 chiavi ad una dieta sana Abitudini alimentari sane di sviluppo isn' la t come confusione o come restrittivo altretanta gente immagina. Il primo principio di dieta sana è semplicemente di mangiare un'ampia varietà di alimenti. Ciò è importante perché gli alimenti differenti danno i contributi nutrizionali differenti. Secondariamente, le frutta, le verdure, i grani e gli legume-alimenti alti in carboidrati complessi, fibra, vitamine e minerali, basso in grasso ed esente dal colesterolo-devono da comporre la massa delle calorie che consumate. Il resto dovrebbe venire dai prodotti lattier-caseario a bassa percentuale di grassi, carne e pollame magro e pesci. Dovreste anche provare ad effettuare un equilibrio fra la presa di caloria e la caloria dispendio-che è, don' la t mangia più alimento che il vostro corpo può utilizzare.
Altrimenti, guadagnerete il peso. Più attivo siete, quindi, di più che potete mangiare ed ancora effettuare questo equilibrio. A seguito di questi tre punti di base doesn' la t significa che dovete dare in su i vostri alimenti favoriti. Finchè la vostra dieta generale è equilibrata e ricchi in sostanze nutrienti ed in fibra, ci è male niente con un cheeseburger occasionale. Sia appena sicuro limitare quanto mangiate frequentemente tali alimenti e prova per mangiare loro le piccole parti. Potete anche osservare il cibo sano come occasione ampliare la vostra gamma delle scelte provando le verdure degli alimenti-particolare, interi grani, o frutta-che voi don' la t mangia normalmente. Una dieta sana doesn' la t deve significare il cibo degli alimenti che sono dolci o sgradevoli. La seguente guida di riferimento di base è che cosa dovete conoscere per costruire una dieta sana.
1 mangi l'abbondanza di alto-fibra alimento-che è, di frutta, delle verdure, dei fagioli e di interi grani. Questi sono il " good" carboidrato-nutriente, riempiendo e relativamente basso in calorie. Dovrebbero fornire i 20 - 30 grammi di fibra che dietetica avete bisogno di ogni giorno, che ritarda l'assorbimento dei carboidrati, così ci è meno effetto su insulina e sullo zucchero di anima e che fornite altre indennità-malattia pure. Tali alimenti inoltre forniscono le vitamine, i minerali e i phytochemicals importanti (prodotti chimici della pianta essenziali a buona salute).
2 assicuri includere la frutta verde, arancione e gialla e verdura-tale come broccolo, le carote, il cantalupo ed agrumi. Gli antiossidanti ed altre sostanze nutrienti in questi alimenti possono contribuire a proteggere dallo sviluppare determinati tipi di cancro e di altre malattie. Mangi cinque o più servizi un il giorno. Limite
3 la vostra presa degli alimenti zuccherati, dei prodotti del raffinare-grano quale pane bianco e degli spuntini salati. Lo zucchero, il nostro additivo No.1, si aggiunge ad un allineamento ampio degli alimenti. Appena un quotidiano una latta dalle 12 once di soda (160 calorie) può aggiungere a 16 libbre nel corso di un anno. Molti alimenti zuccherati sono inoltre alti in grasso, in modo da sono caloria-densi.
4 ridotto grasso animale. È ricco in grasso saturato, che amplifica i livelli di colesterolo di anima ed ha altri effetti sulla salute avversi. Scelga le carni magre, il pollame senza pelle ed i prodotti lattier-caseario senza grassi o a bassa percentuale di grassi o senza grassi.
5 tagli il senso giù sui grassi del trasporto, forniti dagli oli vegetali idrogenati utilizzati nella maggior parte dei alimenti trasformati nel supermercato ed in molti alimenti a rapida preparazione.
6 mangi più pesci e dadi, che contengono i grassi insaturi sani. Sostituisca l'oliva o l'olio di canola per la margarina del bastone o del burro.
7 parti di conservazione moderano, particolarmente degli alimenti di alto-caloria. I formati negli ultimi anni serventi ballooned, specialmente in ristoranti. Scelga un dispositivo d'avviamento anziché un entrée, spacchi un piatto con un amico e non ordini supersized qualche cosa. Conservazione
8 la vostra presa del colesterolo inferiore a 300 milligrammi al giorno. Il colesterolo è trovato soltanto in prodotti animali, quali le carni, il pollame, i prodotti lattier-caseario ed i rossi d'uovo.
9 mangi vari alimenti. Don' prova di t per riempire i vostri requisiti nutrienti mangiando stesso giorno degli alimenti dentro, giorno fuori. È possibile che non ogni sostanza nutriente essenziale sia stata identificata ed in modo da mangiare un assortimento largo degli alimenti contribuisce ad assicurare che otteniate tutte le sostanze nutrienti necessarie. In più, questo limiterà la vostra esposizione a tutti gli antiparassitari o sostanze tossiche che possono essere presenti in un alimento particolare.
10 effettui una presa sufficiente del calcio. Il calcio è essenziale per le forti ossa e denti. Ottenga il vostro calcio dalle fonti a bassa percentuale di grassi, quali latte scremato e yogurt a bassa percentuale di grassi. Se voi can' la t ottiene l'importo ottimale dagli alimenti, supplementi dell'introito. Prova
11 per ottenere le vostri vitamine e minerali dagli alimenti, non dai supplementi. I supplementi non possono sostituire una dieta sana, che fornisce le sostanze nutrienti ed altra compone oltre alle vitamine ed ai minerali. Gli alimenti inoltre forniscono il " synergy" che molte sostanze nutrienti richiedono per essere utilizzate efficientemente nel corpo.
12 effettui un peso desiderabile. Equilibri la presa di energia (caloria) con l'uscita di energia. Eserciti e l'altra attività fisica è essenziale.
13 se bevete l'alcool, agisca in tal modo nella moderazione. Quella è una bevanda un il giorno per le donne, due un giorno per gli uomini. Una bevanda è definita come 12 once della birra, 4 once di vino, o 1.5 once di 80 alcoolici della prova. Il consumo eccedente dell'alcool conduce a vari problemi sanitari. E le bevande alcoliche possono aggiungere molte calorie alla vostra dieta senza sostanze nutrienti di fornitura.
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