benefici acqua fredda
Prove scientifiche e di numerose case histories sostenere l'uso di "terapia d'acqua fredda" in aggiunta ai trattamenti standard per i raffreddori frequenti, insonnia, pressione alta - anche il cancro e altre patologie gravi.
Come è cominciato
Terapia freddo-acqua era diffuso prima dal sacerdote tedesco Sebastian Kneipp (1821-1897).
Nell'inverno del 1849, ha combattuto con successo Kneipp allora la tubercolosi incurabile mediante immersione più volte alla settimana nella gelida Danubio. 1886 il suo libro, la mia acqua Cure, è diventato un best-seller internazionale.
IL MECCANISMO
Se praticato per almeno quattro settimane, la terapia di acqua fredda ...
Stabilizza la pressione sanguigna. L'acqua fredda fa scattare il sistema nervoso autonomo - che controlla le funzioni involontarie, come il battito cardiaco e la respirazione - per aumentare la pressione arteriosa, aumento della frequenza cardiaca e dei vasi sanguigni si restringono.
Le risposte autonomo rafforzare con ogni esposizione. Questo stabilizza la pressione sanguigna, migliora la circolazione e degli equilibri di altre funzioni corporee, come ad esempio il sonno / veglia.
Aumenta l'immunità. L'acqua fredda stimola il rilascio di citochine e ormoni altre sostanze simili, che sono essenziali per la funzione immunitaria.
Recente scoperta: i malati di cancro al seno che ha subito una terapia di acqua fredda per quattro settimane hanno mostrato aumenti significativi nei loro livelli di malattia-combattimento cellule bianche del sangue, secondo uno studio tedesco.
Riduce il dolore. Freddo provoca l'organismo a rilasciare endorfine, gli ormoni con dolore provato-combattimento.
Migliora l'umore. L'acqua fredda attiva nervi sensoriali che conducono al cervello. A freddo, esilarante doccia può essere emotivamente esaltante e il primo di una persona per nuove esperienze.
Il regime
Per ottenere i benefici della terapia con l'acqua fredda a casa, iniziano con la tua solita doccia calda. Quando hai finito, un passo fuori del flusso di acqua e spegnere l'acqua calda. Lasciare l'acqua corrente fredda .*
Start bagnando i piedi prima. Avanti, esporre le mani e la faccia.
Importante: Jumping in tutto in una volta può ostacolare la circolazione.
Infine, passo sotto la doccia. Lasciate l'acqua fredda travolto il cuoio capelluto, al viso, la parte anteriore del corpo, poi giù lungo la schiena. Si può iniziare con una doccia che dura solo un paio di secondi.
Dopo un mese, l'intero processo dovrebbe durare non più di 40 secondi. Lavoro fino a tutto ciò che è comodo per voi.
Se non è possibile tollerare il freddo: Mantenere il freddo l'acqua, ma solo esporre i vostri piedi, mani e viso. Aumentare gradualmente la durata e l'area di esposizione.
Attenzione: Le persone che sono molto sottili e fragili possono non essere in grado di tollerare docce fredde all'inizio. Se non ti senti caldo e rinvigoriti dopo la doccia, diminuire la durata della vostra prossima doccia fredda.
Se ancora non si sente caldo in pochi minuti, rinunciare alla doccia fredda. Invece, il corpo la sua condizione con spugnature fredde dei piedi, le mani, il viso - e poi il resto del corpo - dopo la doccia calda.
Non cercare la terapia di acqua fredda se si soffre di una malattia acuta, come grave dolore alla schiena ... hanno indurimento delle arterie (aterosclerosi) ... Malattia di Raynaud's ... o ha la pressione alta non controllata con i farmaci.
L'acqua fredda provoca un picco di pressione del sangue, che può essere pericoloso per le persone con condizioni come l'ipertensione non gestito.
La terapia può essere tranquillamente utilizzato per ridurre la pressione arteriosa leggermente alta (150/100 e sotto) o per aumentare la pressione bassa.
Se avete domande sulla vostra pressione sanguigna: Consultare il medico per una prova di pressione del sangue prima di iniziare un regime di acqua fredda.
* La temperatura dell'acqua deve essere di circa 60 ° F. Ma in tutti i settori più caldi, l'acqua direttamente dal rubinetto dell'acqua fredda farà. Se l'acqua non è abbastanza freddo per darti una scossa, potenziare l'effetto di aria di essiccazione - piuttosto che asciugamano-essiccazione - il tuo corpo.
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